Бесплатные объявления Хмельницкого и Украины.   Всего 3154 oбъявления
Расширенный поиск
 

Как сохранить здоровье зимой

С приходом холодов мы еще как-то пытаемся беречь свои силы и энергию, чтобы без проблем пережить не самый благоприятный период для нашего организма. Однако, до весны заряда бодрости обычно не хватает, и еще задолго до прихода весны мы начинаем чувствовать усталость, усиливается наша лень. Вот тогда и приходит пора задуматься, что мы можем сделать для того, чтобы чувствовать себя немного лучше. А нужно для этого не так уж и много – бережно относиться к своему здоровью в зимний период означает правильно питаться и много двигаться.

Движенье – жизнь, особенно зимой


Итак, нужно больше двигаться. Вы заметили, что в холодный период нам хочется снизить свою активность, мы начинаем меньше двигаться и ходить пешком, следовательно, тратить гораздо меньше энергии. Мы не учитываем того, что энергия является довольно парадоксальной вещью – чем больше ее расходуешь, тем более энергичным и бодрым себя чувствуешь. Так что двигайтесь больше, именно такой подход и станет основой здорового образа жизни в зимний период.
Конечно же, мы не призываем бесцельно бродить по снегу в морозную погоду. Вместо этого очень приятным занятием для вас может стать активный отдых на природе. Здесь можно посвятить себя чему душа пожелает – горные или беговые лыжи, сноуборд, санки или коньки. Зимние пробежки тоже возможны, но при всем этом уделяйте особенное внимание правильной экипировке, иначе можно переохладиться и получить серьезные проблемы со здоровьем.
Если вы не являетесь ярым поклонником зимних видов спорта, смело отправляйтесь в спортзал. Привычные тренировки в тренажерке, занятие фитнесом или йогой помогут поддержать отличную форму и с легкостью компенсируют недостаток движения зимой.

Здоровая диета для зимы


Теперь, что касается питания. Любой из нас отмечал, что зимой дико усиливается желание поесть. Объясняется это тем, что в зимний период мы двигаемся намного меньше, поэтому наш организм гораздо быстрее теряет тепло. Следствием этого является неумолимый процесс компенсации затрачиваемой энергии за счет потребления большего объема калорийной пищи. Как результат, мы начинаем больше есть, постепенно на наших боках появляется жирок, однако теплее нам от этого не становиться. О настроении и говорить нечего. Помочь в непростом деле сохранения фигуры может сбалансированное меню, в которое нужно включить довольно калорийную, но не жирную пищу. Сдобу и выпечку можно заменить тарелкой каши, а любимые пирожные и тортики – нежирным творогом. Питаясь таким образом, вы будете давать своему организму достаточный объем энергии, а также снабжать его всеми необходимыми микроэлементами. А главное, вам удастся избежать негативных последствий для вашей фигуры.

И еще несколько советов


Зимой не забывайте пить достаточное количество воды, особенно это касается тех, кто активно занимается спортом.
Никогда не наедайтесь до отвала, ешьте меньшими порциями, но чаще. Также неплохо было бы отказаться от животных жиров, заменив их растительными.
Крайне позитивное влияние на ваш организм окажет снижение потребления кофе, которое можно заменить травяным или зеленым чаем.
И самое главное – это хорошее настроение. Какая бы погода ни была на улице, всегда настраивайтесь на позитивный лад. Помните, что состояние вашего организма напрямую зависит от настроения. Старайтесь мыслить позитивно и ведите здоровый образ жизни вне зависимости от поры года, и тогда состояние вашего духа и тела будут на самом высоком уровне!
Просмотров: 1033

Vip объявления


» Недвижимость Хмельницкого
» Работа в Хмельницком
» Услуги в Хмельницком
» Досуг и развлечения
» Хмельницкие знакомства
Отзывы
» Рецензия Google ⭐⭐⭐⭐⭐ Google | Пансионат для престарелых Киев Пансионат UA
» Хороший пансионат. Мама месяц после больницы провела там на реабилитации. Хорошо ухаживали, своя диета. Вероника | Пансионат для престарелых Киев Пансионат UA
» Хорошее масло и самое главное полезное для организма. Пользу для своего организма видна в течении первого месяца. Александ | Масло льняное. Олія лляна сиродавлена. CraftOil.
Подпишись
Хочешь получать самые свежие объявления Хмельницкого?
Подпишись на RSS-рассылку
OGO.km.ua в Twittere
СТАТЬИ
Участок для строительства
Тот кто хоть раз искал земельный участок для строительства своего будущего жилища, сталкивался с тем как сложно найти подходящий вариант....
Можно ли давать суши детям?
На женских форумах можно частенько встретить обсуждения на тему «Можно ли давать детям суши?». Так есть ли однозначный ответ на этот вопрос? Полезны или вредны суши для детей? Не секрет, чт...
Моторное масло
Каждый владелец знает, что бесподобная работа мотора - это, в первую очередь, заслуга качественного моторного масла. Ведь оно необходимо для смазывания всех движущихся деталей двигателя, а т...
Чудо-унитазы
В эпоху технологического прогресса и различных инноваций мир переполнен всевозможными гаджетами, 3D принтерами и так далее....
Все статьи
Оголошення Хмельницького OGO.km.ua — Работа, отдых, знакомства в Хмельницком, объявления Хмельницкого и хмельницкой области | Районы Хмельницкой области: Белогорский, Виньковецкий, Волочиский, Городоцкий, Деражнянский, Дунаевецкий, Изяславский, Каменец-Подольский, Красиловский, Летичевский, Нетешин, Новоушицкий, Полонский, Славутский, Староконстантиновский, Старосинявский, Теофипольский, Хмельницкий, Чемеровский, Шепетовский, Ярмолинский. Киев, Винница, Житомир, Черновцы, Тернополь, Одесса, Херсон, объявления Украины
Для комфортного доступа к этому сайту, в вашем браузере должен быть включен JavaScript